健康の為には、日々の運動がとても大事です。
でも、皆さん「時間が無いので無理。」とおっしゃいます。
いえいえ、お金をかけて、時間をかけてスポーツクラブに行く必要は無いんですよ。
家事を行っている人なら、家事をスポーツにしてしまいましょう。

雑巾がけをする時は、ゆ～くり、お～きく回しましょう。
左右それぞれ行いましょう。
昔、日本では毎朝晩布団の上げ下ろしをして、肩関節を大きく動かしていましたが、今は少なくなってしまい、肩関節を大きく動かすことが殆ど無くなってしまいました。
その為肩周りが強張り、四十肩、五十肩の原因の一つとも考えられています。
若しマイカーをお持ちでしたら、洗車機でばかり洗うのではなく、お休みの日天気が良かったら雑巾がけをして下さい。
塗装に優しい上に、自分の身体にも良いです。
四十肩、五十肩予防にお勧めです。

棚の上のお鍋をとる時には、ゆっくりつま先立ちで脚のストレッチをしましょう。
踵を下すときには、そのまま直ぐに床につくのではなく、途中で止めて、更につま先立ちをする、を数回行い、脚を鍛えましょう。
ついでに、踵落としを数回行って、骨に刺激を与えて下さい。
骨粗鬆症の予防になります。
カルシウムを摂るだけでは、骨粗鬆症予防にはなりません。
栄養のたれ流しです。
骨に刺激を与え、骨が強くなる必要を認識する事によって、骨を強くしようと、必要な栄養を吸収しようと反応します。
お鍋を落とさない様に気を付けて下さいね。

日々の生鮮食品の買い物の時等は、運動靴で行きましょう。
行きは空荷だと思いますので、買物ランニングで行きましょう。
ランニングはとても良い全身運動です。

その他いろいろな家事の作業を、工夫して運動をしましょう。
家事も、スポーツだと思ってやると、少し楽しくなるのではないでしょうか？
”スポーツ家事”とでも名付けましょうかね。
「家事はスポーツだ！」

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強張った身体には、身体に優しい回復整体で楽々。
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