自律神経失調症の方はやはり姿勢が悪い方が多いです。
その為、呼吸が浅くなり、こりも有ります。
脳へ十分な酸素が行っていないのかもしれません。
姿勢を気にしましょう。
ただ、姿勢を良くしても同じ姿勢を続けていると張ってきてしまい良くないので、時々姿勢を崩しましょう。
ストレッチを行うと良いです。
そして時々ゆっくり呼吸法を行うと良いです。
鼻で4秒かけてゆっくり息を吸い、
口で8秒かけて更にゆっくり息を吐きます。（肺の中を空にして全とっかえ。）
５回を１セットとして、時々行いましょう。

睡眠に問題の有る方も。
寝る３時間前からは、スマホ、仕事、食事は禁止です。
交感神経を刺激しない様に。
照明を点けたままで寝ている方もいらっしゃいます。
熟睡する為には暗くした方が良いです。
その上で、地震が来た時に焦らないように、足元灯を点けておくと良いでしょう。
100円ショップでLED足元灯売っています。
カーテンは、私のお勧めは寝るときは開けて寝る事です。
目覚ましが鳴って、ドキッ！！として起きるのは、心臓に良くないです。
カーテンを開けておく事により、日差しで徐々に睡眠が浅くなって、それから目覚ましで起きるのは、負担が少ないです。
お試し下さい。

そして起きたら身体のサイクルをリセットスタートする為に、日差しにあたり、コップ一杯の水をのみ、出来るだけ食事はしましょう。
体も大きく動かしましょう。

悩み事が有る時は、「人事を尽くして天命を待つ。」です。
そして今は、天命を受け入れましょう。
今は、悩むのは無しです。
悩みがゴチャゴチャしちゃっている時は、箇条書きに一度まとめてみると心の整理がつくかもしれません。

脱力が大事です。

力を抜き、心もリラックスしましょう。

川崎、川崎駅周辺での整体はだいじょうぶ回復院で安心。
自律神経失調症での辛いお悩みもご相談下さい。

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