暑くても早起きで快調!

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院長ブログ

2022/06/27 暑くても早起きで快調!

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暑いと思っていたら、関東地方は本日梅雨明けしたんですね。
記録的な早さだとか。
早い梅雨明けは夏場が長くなり、熱が積もって暑い夏になるとか...
厳しい夏になりそうですね。

 

暑くなるとの事で、走りは本日から夏モードに。
早起きをして、走って戻って来るのを7時までに。
夏場は7時を過ぎても走っていると身体が溶け始めてしまいます。

その為本日は4時起き、早起きの為には前日は早寝、早寝の為前日は朝から一日早寝をする為の行動に。
この時期の早朝ランニングは前日から足掛け2日がかりです。

 

でも、この暑さでも早朝は気持ち良いです。
清々しさを感じます。
そして走って汗をかき、戻って温めの湯船にゆっくり入ってサッパリ!
汗をかく生活は、汗腺を活性化させ、サラサラの汗が出る様になり、乾きやすく熱を逃がし易い汗なので暑さに強くなります。
汗をかかない生活では、汗腺の機能が衰えてしまい、フィルター機能が十分に働かない為、ミネラルが出てしまい、サラッとしない乾きにくい汗となって放熱し難い、又臭ってくる、そしてミネラルが出てしまうので慢性疲労や熱中症になりやすい汗になります。
適度に汗をかく生活をしましょう。

 

夏場以外では、普段走っている大師橋~六郷橋のコース10キロ強はそのまストレートで走ってくるのですが、流石に夏場は途中で給水ポイントを設けます。
多摩川河川敷の有り難いのは、トイレが何か所も有る事です。
トイレ、給水の心配は要りません。

 

この時間は、多摩川を走っていると、ラジオ体操の時間なのですね。
土手を走っていると、ラジオ体操をしている人が沢山おり、ラジオ体操の中を走る事に。
良いですね、太陽と共に起きて、身体を動かして。

とっても身体に良いです。

 

本日から夏モード、頑張ります!

 

 

 

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