有酸素運動が効果は高いですが、手軽に出来るストレッチでも効果を得らます。
一日十分程度のストレッチで血管の柔軟性が改善されます。
特に下半身のストレッチが重要です。
ストレッチされた部位の血管もストレッチされ、血流も増加し、血管内被細胞を刺激します。
血管内被細胞が刺激されると、血管を広げる働きをする一酸化窒素（NO）の分泌が促進され、血管をしなやかにします。
行う時は、
a.呼吸を止めない。（血圧が上がる。）
b.程度は痛気持ち良い程度。
c.休息をしっかり取ると血流が上がる。スレッチとストレッチの間を10～20秒空ける。
事が、大事です。