走っていると腰が痛くなる方が居ますが、どの様な姿勢で走っているのでしょうか？
走る時は前傾姿勢で走っていると思いますが、この前傾姿勢が前向きのベクトルを作り、前進の推進力となりますね。
ただ、その前傾ですが、腰で前傾になっていませんか？
腰で前傾になっていると、走っている間ずうっと腰に負担が有ります。
それによって腰に痛みが出てきてしまうのです。

お勧めは、大きな関節、股関節で少し前傾になるイメージになって下さい。
そして、股関節から上は、一本の串刺し状態をイメージして真っ直ぐになって下さい。
これで腰に負担は無くなりますので、腰の痛みからは解放されます。
お試しください。