テレワークと言う作業形態がすっかり一般的に行われるようになってきましたね。
ただ、それに併せて肩こりや頭痛が更に酷くなったり、自律神経の乱れに悩む方が多くなってきています。

テレワークでは、パソコンに向かう時間が途切れ難く、時間も長くなり、パソコン肩が更に酷くなる傾向にあります。
身体の強張りは、自律神経の乱れの原因にもなります。
又、出勤しない為、生活時間も不安定になり、通勤と言う運動時間も無くなり、あらゆることが自律神経を乱す方向に働くことに。

出勤はしなくても、いつもどうりの時間に行動し、軽く運動やストレッチを行い、パソコンに向かっている時は適度に姿勢を崩しましょう。

自律神経を整える呼吸法、ゆっくり３～４秒かけて鼻から吸い、２倍の時間６～８秒かけて口からゆっくり吐く呼吸法を暫く行うのも、自律神経を整えるのに効果的です。

 
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