東京オリンピックでの交通渋滞対策としてテレワークが話題になっておりましたが、今では新型コロナウィルス対策として、緊急な重要対策として急遽テレワークを取り入れて いる職場が増えている様です。
当院にいらっしゃる不調者さんの中にも大勢いらっしゃいます。

ただ、家庭と言う環境で長時間パソコンに向かっていると、職場環境でパソコンに向かっている時より、更にパソコン肩が酷くなるリスクが高いです。
パソコンの置き方によって姿勢が悪くなり、パソコン肩を引き起こします。
又、人によっては、落ち着くせいか、集中しての同じ姿勢が余計に長時間になってしまう人もいらっしゃいます。

先ず、置き方を工夫しましょう。
キーボードの高さは、肘を90°曲げた高さです。
これより高いと腕を上げる、その為に肩を上げる、つまり肩こり筋を酷使する事になります。
ディスプレーの高さは、ディスプレーの上部を目の高さにすると、落ち着いた視線の位置はディスプレー中央に来ます。
これより高いと上向きになったり、低いと丸くなったりして、負担が有ります。
ノートパソコンの場合は、キーボードとディスプレーを別々に設置出来ないので、ちょっと出費になってしまいますが、外付けキーボードをお勧めします。
量販店に行きますと、以外と安いですよ。

そして、姿勢は良い方が負担は少ないので良いのですが、例え良い姿勢でも、同じ姿勢が続くのは、その姿勢を保つ為の筋肉はやはり疲労してしまいます。
例え良い姿勢でも、こまめに姿勢を崩しましょう。
タイマーを利用して、一定の時間で知らせてくれる様にするのも良いですね。

又、ご自宅で仕事となると、気持ちが上手く切り替わらず、だらだらと長い時間の仕事、長い時間の同じ姿勢になってしまう場合が有ります。
一つの提案として、気持ちを切り替える為に、例えば手書きのタイムカードをつけるとか、如何でしょうか？
仕事をする時間と終了時間を、気持ちを切り替えて下さい。

それでも辛くなってしまった場合は、回復整体等々の療術にご相談下さい。

川崎、川崎駅周辺での整体はだいじょうぶ回復院で安心。
パソコン肩（肩こり）もからだに優しい回復整体でリラックス。
電話番号　044-281-5593
住所　〒212-0011 神奈川県　川崎市幸区　幸町　3-11-2　フェリーチェ・トレ1FF
営業時間　午前9時～12時、午後2時～8時（最終受付）
定休日　日曜午後と月曜・祝日及び不定休