朝、足（ふくらはぎ）がつる方が多いです。
足を伸ばした時でしたら、下記を試してみて下さい。

寝ている間、仰向けで寝ていると、足の前側が伸びた状態になっています。
これは逆に裏側（ふくらはぎ）は縮まった状態です。
その状態でつま先（足の前側）を伸ばすと、足の裏側（ふくらはぎ）は更に縮める事になります。
この動作は、ふくらはぎをつる状況にする引き金になる様です。

この状況を避ける為には、先ず、つま先（前側）を伸ばすのではなく、裏側（ふくらはぎ）、つまり踵（かかと）を最初に伸ばします。
その後に、つま先（前側）を伸ばしてみて下さい。

具体的には、踵をゆっくり、つらないのを確認しながら、10秒くらい伸ばします。（ストレッチ）
その次につま先（前側）を10秒くらい伸ばします。

私は以前、朝足を伸ばして良くつって困ったのですが、この方法に変えてから全く無くなりました。
やる時は、念の為ゆっくり、つらないのを確認しながら、伸ばして下さいね。
その後出来れば足首を前後、左右回転等をすると更に楽になって良いです。
朝、試してみて下さい。

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