便秘を訴える不調者さんは結構います。
便秘の原因は色々有りますけど、便意は有るけど排便が難しい方にはアドバイスが有ります。

便がかためかもしれませんね。
排便時、通り道が曲がりくねっていては便は前へ進めません。
少し前傾が良いそうです。
35°位だと直腸と肛門が直線になり、通りが良くなると。
ロダンの考える人位です。

更に言えば、身体を真っ直ぐにした方が良いです。
脱力して、お尻が丸くなった姿勢では、通り道が丸くなってしまいますので、固くなった便が形を変えながらでなくては前へ進めません。
力まないといけませんね。痔になるリスクも有ります。
表現が良くないですが、イメージとして頭のてっぺんから肛門に一本の串が刺さった様に真っ直ぐな姿勢になり、少し前傾をして頂くと、排便しやすくなります。

それ以前にも、便を固くしない方が良いですね。
その為には、適度な量の食事（食物繊維）を摂って便の元を作りましょう。
直腸に便が溜まると便意がおきますが、食事が少ないと便が溜まらないので、便意がおきません。
その間、大腸では水分を吸収され続け、どんどん固くなってしまいます。
適度な間隔で排便する様に食事をしましょう。

又、朝起きた時に、一日の身体のサイクルをリセットスタートさせる為に、朝日を浴びると良いと言われていますが、消化器系の為には、コップ一杯の水を飲むと良いです。
消化器系のリセットスタートが更に確実に行われます。

お試しください。

川崎、川崎駅周辺での整体はだいじょうぶ回復院で安心。
張り、歪みは内臓の歪み、圧迫にも。