パソコンで肩こり、肩の痛み、背中の痛み。

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パソコンで肩こり、肩の痛み、背中の痛み。

院長ブログ

2019/11/08 パソコンで肩こり、肩の痛み、背中の痛み。

肩こり

 

「パソコンをやっているので、肩こり、肩の痛み、背中の痛みが有る。」と言う方が多いです。
パソコン肩ですね。

 

パソコンをやっている時は、同じ姿勢が長時間続かない様に、意識的にまめに姿勢を崩す必要が有る事は皆さんご存知だと思いますが、重要な事が有ります。
パソコンの設置方法が大事なのです。
パソコン作業は「えっ、もうこんな時間?!」と言う位長い時間同じ姿勢をする事になってしまう事が良くあると思います。
その間、パソコンの設置方法が悪いと、悪い姿勢を続ける事になり、肩、背中周囲の不調になってしまいます。
では、どの様に設置すれば良いかと言いますと、

 

キーボード、マウスの高さは、胸を張り良い姿勢の時の肘の高さに調整して下さい。負担が一番少ないです。
仕事で使用している方は、事務机等の上に置いている方が多いと思います。高くなると思いますので、肩を上げた姿勢になってしまっていませんか?
肩を引き上げる筋肉が疲れてきてしまいます。
殆どマウスで操作と言う方は、マウスを持っている側の肩甲骨が上がってしまいます。
酷い方は、背骨が”くの字”に曲がってしまっています。

 

ディスプレーは、上辺が目の高さだと、自然に目の落ち着いた位置がディスプレーの中央に来ると思います。
それより高いと見上げる姿勢になり、低いと丸まった姿勢になってしまいます。

 

何かを挟むなどして、椅子や机の高さを調節してみて下さい。
デスクトップの場合はそのままキーボード、ディスプレーを別々に調整できるのですが、ノートの場合は工夫が必要です。
ノートの場合、費用が掛かってしまいますが、外部キーボードを使用すると良いです。別々にベストポジションに設置出来ます。

 

お試し下さい。

 

 

 

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