朝、足がつる。

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朝、足がつる。

院長ブログ

2019/07/10 朝、足がつる。

こむらがえり

 

朝、足(ふくらはぎ)がつる方が多いです。
足を伸ばした時でしたら、下記を試してみて下さい。

 

寝ている間、仰向けで寝ていると、足の前側が伸びた状態になっています。
これは逆に裏側(ふくらはぎ)は縮まった状態です。
その状態でつま先(足の前側)を伸ばすと、足の裏側(ふくらはぎ)は更に縮める事になります。
この動作は、ふくらはぎをつる状況にする引き金になる様です。

 

この状況を避ける為には、先ず、つま先(前側)を伸ばすのではなく、裏側(ふくらはぎ)、つまり踵(かかと)を最初に伸ばします。
その後に、つま先(前側)を伸ばしてみて下さい。

 

具体的には、踵をゆっくり、つらないのを確認しながら、10秒くらい伸ばします。(ストレッチ)
その次につま先(前側)を10秒くらい伸ばします。

 

私は以前、朝足を伸ばして良くつって困ったのですが、この方法に変えてから全く無くなりました。
やる時は、念の為ゆっくり、つらないのを確認しながら、伸ばして下さいね。
その後出来れば足首を前後、左右回転等をすると更に楽になって良いです。
朝、試してみて下さい。
2019/7/10 だいじょうぶ回復院院長 吉野正

 

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